Le coaching
C.A.P.

Le coaching mensuel qui pense et panse l’Humaine derrière la travailleuse.

C.A.P. c’est quoi ?

Un accompagnement pensé pour durer

Changer sa trajectoire professionnelle ne se fait pas en une séance miracle. Les logiques de pouvoir, les conditionnements et les rapports de force se sont installés sur des années : il faut du temps pour les comprendre, les déconstruire et avancer autrement.
C.A.P. est un accompagnement qui s’inscrit dans la durée pour t’aider à clarifier ta trajectoire, renforcer ta posture et construire des stratégies solides, adaptées à ta réalité.

Un rendez-vous fixe qui t’ancre

Dans un quotidien souvent chargé et traversé par des tensions professionnelles, avoir un espace régulier change tout. Chaque séance devient un point d’appui : un moment pour prendre du recul, analyser ce qui se joue, poser des décisions et ajuster ta stratégie.
Ce rendez-vous fixe t’aide à garder le cap, même quand l’environnement autour de toi tente de te faire douter ou ralentir.

Des actions concrètes qui changent ton quotidien

L’objectif n’est pas seulement de comprendre ce qui se joue : c’est d’agir. Entre les séances, tu mets en place des actions précises adaptées à ta situation : poser des limites, clarifier ta place, préparer une conversation difficile, structurer un projet ou sortir d’un environnement professionnel toxique.
Pas de théorie hors sol : on travaille à partir de ta réalité pour transformer progressivement ton quotidien professionnel.

Passe de “Je subis ma carrière” à :

“Je construis une vie professionnelle choisie, stable et respectueuse de mes limites — que je sois salariée, entrepreneure ou les deux.”

Tu te reconnais

Aujourd’hui

Tu dis oui à tout, même épuisée

Tu avances dans le brouillard sans savoir si ton choix pro est le bon

Tu acceptes des missions ou des tâches mal payées par peur de perdre ta place

Tu bosses le soir ou le week-end pour “prouver ta valeur”

Tu culpabilises dès que tu prends du temps pour toi

Dans un mois

Tu sais dire non sans t’excuser

Tu négocies ton salaire ou tes tarifs sans trembler

Tu poses tes limites avec ton/ta boss, ton équipe ou tes client-es

Tu t’organises selon ta réalité matérielle et tes priorités, sans surcharge

Tu avances pas à pas vers une trajectoire choisie : CDI, projet entrepreneurial ou cumul équilibré

Trois piliers pour bâtir la confiance

Concrètement, comment ça se passe ?

Une séance par mois de 90 minutes en visio

Un rendez-vous régulier pour avancer sans pression et structurer ta progression

Un accompagnement sans engagement (tu arrêtes quand tu veux)

Un soutien continu pour ne jamais avancer seule et ne pas être isolée face à tes questions, tes doutes ou tes victoires

Un suivi par messages entre les séances (réponse garantie sous 48h)

Une synthèse écrite envoyée par e-mail avec des outils issus de la psychologie, du coaching et des thérapies comportementales et cognitives

La méthode

Clarté – vider le vase émotionnel et déposer ce qui pèse.

Actions – clarifier tes priorités et poser des actions concrètes (ex : poser un cadre clair à ton boss, trouver un CDI après une période précaire, fixer tes tarifs).

Progrès – avancer pas à pas vers une trajectoire professionnelle stable et légitime, respectueuse de tes limites, que tu sois en CDI, freelance ou les deux.

Réserve ta séance pour seulement 97 €

Prendre soin de soi n’est pas de l’indulgence,
c’est de la survie.

Audre Lorde

Elles en parlent mieux que moi

Sans justice, il ne peut y avoir de respect ni de légitimité.

Bell Hooks

Hello, moi c’est Cynthia

Je suis Coach en transition professionnelle, et j’accompagne les femmes à reprendre le contrôle de leur santé et leur carrière.

Chaque jour, je vois (et je vis) comment le sexisme, le racisme, la charge mentale et l’épuisement au travail impactent les trajectoires professionnelles.

C.A.P existe parce que ces obstacles ne sont pas des échecs personnels, mais les conséquences d’un système politique inégalitaire :

des femmes moins payées pour le même poste

poser ses limites = perçue comme “agressive”

des femmes racisées plus contrôlées

le travail domestique invisible et gratuit

des entrepreneures freinées dans leur développement

C.A.P a été créé pour offrir un espace de soutien, de clarté et de résistance, pour que chaque femme avance dans sa carrière en se sentant digne, reconnue et légitime.

Elles m’ont fait confiance

J’ai fait confiance à Cynthia pour un coaching en transition professionnelle. Et je ne regrette absolument pas. Ces 6 mois ont été riches en découvertes, en apprentissages sur moi, mes envies. J’étais un peu perdue, en manque de confiance en moi. Aujourd’hui je me sens sereine, motivée à réaliser mes objectifs qui sont maintenant clairs et précis.

BrigitteMannequin

Cynthia m’a permis de passer à un niveau supérieur dans mon offre de coaching, m’a permis d’oser créer mon offre signature totalement alignée, en affirmant celle que je suis en tant que Coach, en tant que Femme, en tant qu’Humaine tout simplement. Merci pour tout ça Cynthia, j’ai vécu une très belle expérience de coaching avec toi.

MiladyCoach pour Mamans Actives

Cynthia m’a accompagnée lors d’une grande période de doute, de quête de sens et recherche de soi. Avant le coaching, je lisais de nombreux livres sur le développement personnel mais je stagnais. C’est là que Cynthia est arrivée dans ma vie. Elle m’a tout d’abord aidée à remettre de l’ordre dans la tonne d’information que j’ai ingéré et surtout, elle m’a poussée à passer a l’action.

JuliePraticienne bien-être

La FAQ

Une question ? Je te réponds !

À qui s’adresse l’accompagnement C.A.P. ?

C.A.P. s’adresse aux femmes qui veulent retrouver de la clarté, de la stabilité et du pouvoir dans leur trajectoire professionnelle.
Tu peux être salariée, indépendante, en transition, en reconversion ou simplement dans une période de questionnement. Ce qui compte, c’est ton envie de comprendre ce qui se joue dans ton environnement professionnel et d’avancer avec plus de stratégie, de solidité et de légitimité.

Est-ce que c’est du coaching classique ?

Non.
Cet accompagnement ne repose pas sur l’idée que tout dépend de ta motivation ou de ton “mindset”. Les difficultés professionnelles ne sont pas uniquement individuelles : elles s’inscrivent aussi dans des rapports de pouvoir, des normes sociales et des organisations parfois très rigides.
Ici, on travaille à la fois la compréhension de ces mécanismes et les stratégies concrètes pour agir dans ta réalité professionnelle.

Combien de temps dure l’accompagnement ?

L’accompagnement est volontairement souple : tu es libre de commencer et d’arrêter quand tu le souhaites.
Certaines personnes viennent pour quelques séances ciblées, d’autres choisissent de s’inscrire dans un travail plus long pour transformer en profondeur leur posture et leur trajectoire professionnelle.
Je recommande généralement au moins cinq séances afin d’avoir le temps d’analyser les situations, mettre en place des stratégies et observer les premiers changements concrets.

Comment se déroulent les séances ?

Chaque séance commence par un temps de décharge émotionnelle. C’est un moment pour déposer ce qui s’est passé depuis la dernière séance, nommer les tensions ou les difficultés et remettre de la clarté dans ce que tu traverses.
Ensuite, nous passons à un travail plus stratégique. Selon ta situation, nous pouvons par exemple :
– analyser une situation professionnelle difficile
– clarifier ta place et tes objectifs
– préparer une conversation ou une décision importante
– poser des limites et renforcer ta posture
– construire des stratégies adaptées à ta réalité
Entre les séances, tu mets en place des actions concrètes pour faire évoluer ton quotidien professionnel.

Est-ce que je dois savoir exactement ce que je veux avant de commencer ?

Non.
Beaucoup de personnes arrivent justement avec une sensation de flou, de fatigue ou de blocage. L’accompagnement sert aussi à retrouver de la clarté, comprendre ce qui se joue et identifier les directions possibles pour la suite.

Est-ce que l’accompagnement peut m’aider si je traverse une situation professionnelle difficile ?

Oui.
Lorsque les tensions, l’épuisement ou les rapports de pouvoir deviennent trop lourds, il est essentiel de reprendre du recul et de la stratégie. L’accompagnement peut t’aider à analyser la situation, protéger ton énergie, poser des limites et réfléchir aux options possibles pour la suite de ta trajectoire.

Comment savoir si cet accompagnement est fait pour moi ?

Le plus simple est d’en parler.
Je propose un appel découverte pour faire connaissance, comprendre ta situation et voir si l’accompagnement C.A.P. correspond à ce dont tu as besoin.
Cet échange est sans engagement.

Comment réserver un premier échange ?

Tu peux réserver un appel découverte directement via le calendrier en ligne (Calendly) accessible depuis le bouton présent sur le site.
Cet échange nous permet de faire un premier point sur ta situation et de voir comment je peux t’accompagner.